大穂東サッカークラブへのリンクは『http://oohoeast.tsukuba.ch/』へお願いします!

2010年10月06日

サッカーごはん!vol.2(iwa)

食欲の秋なので?、ご飯ネタです(^^;


突然ですが、お子さんは、ご飯グルメ好きですか?

食事前にお菓子やジュースを飲んだり食べたりして、ご飯が食べられない・・なんてことはありませんか?


先日の合宿でも、ご飯を残してしまった子、朝ご飯に全く手をつけていない子がいたようですね。


「うちの子、食が細くて・・・」と、悩むお母さんの声もちらほら・・・。






トップアスリートに聞く食事学

という興味深い記事を見つけたのでご紹介します。


トップアスリートに聞く食事学 Vol.1



トップアスリートに聞く食事学 Vol.3



トップアスリートに聞く食事学 Vol.8



トップアスリートに聞く食事学 Vol.11



トップアスリートに聞く食事学 Vol.13




vol.3、8、11、13は、元サッカー日本代表の方々の食事に対する考え方や実際に行っていた体験談です。

ご興味ある方、是非ご一読下さい。

(vol.1~19まであります。)




~体験談よりピックアップ~

「若い選手にありがちなのは、“トレーニングをやれば強くなる”と思っているところ。

 トレーニングだけが大切なのではなく、“食べる・寝る・トレーニング”が大切であり、

 この3つが掛け算で大切になってくると感じます。」



「子供には、アスリート用の特別な食べ物なんて必要ない!

 ちゃんと食事をしていれば良い。

 だから僕は「もっと飯を食え!」「おにぎりを持って来い!」と言いたい。」



「フライドポテトみたいなもんばっかり食ってないで、ちゃんとごはんを食え!」



「身体を作る上で食は重要だから、子供達は食材から極力栄養をとる事がベストだよね。

 それにはやっぱり、ご両親の協力が必要だと思う。」



「小さい頃から、外で元気に遊ぼう!

 木登りや鉄棒をして元気に遊ぶ!ここが大切なんじゃないかなと感じます。」


~~~~~~~~~~~~~~~


たくさん外で体を動かせば、お腹がすく。お腹がすけば、たくさんご飯が食べられる。


ご飯をたくさん食べて内臓を強くし、

試合で当たり負けしない体を作ってあげられるのは、やっぱり普段の食事なんですね。




それから共通して皆さんが言われているのは、「朝ご飯」をしっかり摂る!こと。

学校でも「セロトニンカード」が配布されたりしているので、

朝ご飯を食べよう!という意識は高くなっているかと思います。


朝ご飯が苦手・・・食べられない・・・という子は、バナナ1口からでもいいので

徐々に食べられるようになれるといいですね!!





これから寒くなり、体調を崩しやすい季節になっていきます。


体力作りも兼ねて、強い体を作るため、体をたくさん動かして、しっかりとご飯を食べましょう笑


  


Posted by 大穂東SC at 18:00Comments(0)サッカーごはん

2009年06月30日

サッカーごはん!vol.1(iwa)

日差しがギラギラで暑い日や、梅雨のジトジト雨で肌寒い日など
なかなか天候が安定しない時期ですね・・・。梅雨明けが待ち遠しい今日この頃です。

これからの季節、夏バテしない体作りのために食生活ってとっても大切です(^▽^)b

「サッカーごはん」で検索すると、たくさんのホームページやブログがヒットします。
皆さん、食事に関していろいろ工夫されているのだなぁ~と感心してしまいます。

ネットでいろいろなサイトを見ていて参考になったものをご紹介したいと思います。

☆『スポーツ栄養士のおいしい話
「第14回 スポーツをする子どもにとって必要不可欠な「間食」」、
「第18回 現場潜入!サッカークラブチームの栄養講習会」、
「第20回 水分補給のABC」などなど、気になる特集がたくさん掲載されています。

我が家の場合は、「第60回 背を伸ばすための食生活」が気になり熟読しました(^^;


☆『soccer☆cooking♪~ママ日記~
とっても美味しそうな写真がたくさん・・・見ているとお腹がすいてきます (´∀`)ギュルルルル
「サッカーごはん」のカテゴリが参考になります♪

他にも面白いサイトや為になるサイトが見つかりましたら、ご紹介していきたいと思います!

  


Posted by 大穂東SC at 12:00Comments(1)サッカーごはん