＞＞ＨＯＭＥ

日差しがギラギラで暑い日や、梅雨のジトジト雨で肌寒い日など
なかなか天候が安定しない時期ですね・・・。梅雨明けが待ち遠しい今日この頃です。

これからの季節、夏バテしない体作りのために食生活ってとっても大切です（＾▽＾）ｂ

「サッカーごはん」で検索すると、たくさんのホームページやブログがヒットします。
皆さん、食事に関していろいろ工夫されているのだなぁ～と感心してしまいます。

ネットでいろいろなサイトを見ていて参考になったものをご紹介したいと思います。

☆『スポーツ栄養士のおいしい話』
「第14回　スポーツをする子どもにとって必要不可欠な「間食」」、
「第18回　現場潜入！サッカークラブチームの栄養講習会」、
「第20回　水分補給のABC」などなど、気になる特集がたくさん掲載されています。

我が家の場合は、「第60回　背を伸ばすための食生活」が気になり熟読しました（＾＾；


☆『soccer☆cooking♪～ママ日記～』
とっても美味しそうな写真がたくさん・・・見ているとお腹がすいてきます　（´∀`）ｷﾞｭﾙﾙﾙﾙ
「サッカーごはん」のカテゴリが参考になります♪

他にも面白いサイトや為になるサイトが見つかりましたら、ご紹介していきたいと思います！

  

７月４、５日に行われる「第１７回つくば市低学年サッカー大会」の
対戦表・注意事項等がつくば Ｕ-12サッカー情報 に掲載されましたのでお知らせします。（３，４年生対象）


７月４日（土）　＜１日目＞予選リーグ（６ブロックに分かれ総当たりのリーグ戦）
７月５日（日）　＜２日目＞２次リーグ（順位別リーグ戦）
※予備日　７月１１日（土）、１２日（日）

＜１日目＞
集合場所：大曽根小
集合時間：７：００
終了時間：１３：３０（予定）

試合会場：茎崎運動公園サッカー場

８人制（GK含む）
試合時間：１２分－５分－１２分

予選リーグは、A～Fの６ブロックに分かれてブロック毎で総当たりのリーグ戦を行います。
大穂東は、Cブロックです。対戦予定は次のとおりです。

　９：４０～１０：０９　二の宮FC－大穂東SC
１２：２０～１２：４９　大穂東SC－手代木SC

※応援はベンチの反対サイドでお願いします。
　ベンチ入りするコーチ以外の方は、選手に対しての指示（サイドコーチング）はしないで下さい。

※飲み物は多めに準備願います。汗ふきタオルの準備もお願いします

※持ち物にはすべて、所属チーム名・氏名を記入して下さい。


２日目の日程は、１日目の結果により会場等が異なりますので、１日目終了後にご連絡します。

  

今日は、一日中サッカーでしたね！
子供達も父兄の皆さんもお疲れ様でしたm(__)m
3.4年生は、低学年大会を目前にした大切な練習試合でした！
目標や課題は、どうだったかな？
よく頑張っていたと思いますが、当然、相手も頑張っています！
なので、気持ちで負けない事を忘れないで下さいo(^-^)o
5年生もみんなをまとめたり、声を出したりよく頑張りましたね！
女子チームとも対戦して、貴重な経験が出来たと思います！
大穂東で、頑張っている女の子にも良い刺激になったと思いますが、どうだったかな？

1.2年生も頑張っていましたね！ 上の学年を相手に、一生懸命に攻めたり、守っていたと思いますo(^-^)o
最後まで、よく頑張りましたね！

途中から、雨に降られてしまいかなり濡れましたが、風邪をひかないようにして下さいm(__)m

最後になりましたが、つくばFCの皆さん、ありがとうございましたm(__)m
  

こんばんは！

２、３年生は明日リフティングカードの提出日です。友近コーチに渡してくださいね☆
暑い日が続いているけど、毎日練習しているその成果をコーチに見せてくださいね！
  

５月１０日に行われた「つくばJCカップ」の画像データが大会本部から配布されました。
大穂東の選手が写っている画像をピックアップして、Yahoo!フォトにアップしていますのでご覧下さい！
※全部で125枚あります。掲載の都合上、画像サイズを縮小しています。（6/15全データUP完了しました！）

※元画像データ（DVD）のレンタルを希望される方はooho_east_sc@yahoo.co.jpまでメール下さい。
  

明日は、大曽根小の運動会ですね！ 大曽根小のみんなは、楽しみにしていることでしょう(^_^)
サッカー以外で、活躍するみんなの姿を楽しみにしています♪
要小のみんなも見に来てくれるといいね！

一生懸命に頑張って、楽しんで下さいo(^-^)o
みんなで、作った横断幕も楽しみにしています♪
  

大曽根小学校の運動会のお昼休みに、スポーツ少年団のパレードがあります。

その時に使用する「横断幕」を、部員みんなで力を合わせて作りました！

みんな、とっても上手でビックリです（＠＠）



全貌は・・・当日までのお楽しみ（＾ｍ＾）

土曜日は、お天気になりますよーに！
  

リフティングの練習、がんばってますか？

梅雨の時期に入るとなかなか外での練習が難しくなるかもしれませんが、

自分で決めた目標数を目指して、がんばってくださいね（＾０＾）ノ



さてさて、リフティング関係の気になる？サイトを見つけましたのでご紹介（＾＾）


既にご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、

その名も「リフティング１００回できる人口増加プロジェクト」！

到達度を４つのステージに分け、それぞれのステージ毎にレッスン内容が図入りで解説されています。

また、リフティング１００回に挑戦するエントリーページもあり、名前、出身地、年齢などを登録することができます。
１００回達成すると、王冠マークが付いて「達成！」と表示されるようです（＾＾）←自己申告です
※茨城県はまだ登録者が少ないようですね～。


興味のある方は、是非ご覧下さい☆

リフティング１００回できる人口増加プロジェクト
  

今回はお父さん・お母さん方に向けてのお話です。

耳の痛い話になる方がいらっしゃるかもしれませんが・・・。





喫煙の害について





もはや、言うまでもありません。タバコの害はあちこちで言われています。

発ガン率が上がるとか、肺が黒くなるとか・・・。

色々と出てくるのですが、今回は「喫煙とスポーツ」を中心に話をします。





スポーツへのマイナスでの喫煙は、どちらかというと「肺への影響により、持久力が
下がる」

なので、持久力系のスポーツ以外関係が無いと思っている方も多いのではないでしょ
うか。

もちろん肺への影響は最もで、その結果、健康といった大きな概念で捉えれると、肺
がんの大きな要因となります。そしてさらに健康的には、喉頭がん・食道がん、動脈
硬化促進・脳梗塞、狭心症・心筋梗塞、受動喫煙の害（喫煙者の周りの方への害。こ
れが実はかなり強く、摂取するタバコの毒の量は喫煙者より、周りの人の方が多い）
などがあります。これらのことを防ぐ可能性を高くするためにも喫煙はよろしくあり
ません。


が、ここで唱えることは、別の角度から喫煙はスポーツによくない。マイナスである
ことを述べます。


スポーツ選手は、ほぼ必ず身体を痛めます（ケガなど）。

そのケガの種類は様々ありますが。特に、「靭帯」「腱」「軟骨」「骨」のケガが多
いです。

痛めてしまったからしょうがない。ではスポーツ選手は務まりません。

少しでもそのケガを防ぐことが出来るならば起こらないようにするべきであり、その
方法があるのであれば、誰もがそうするでしょう。



人間の身体は、約６０％が水分です。それを除いた約半分が「たんぱく質」で出来て
います。

体を覆う筋肉は水分を除くと約８０％がたんぱく質で出来ています。

さて、ここで登場「コラーゲン」というのは、そのたんぱく質の一種で同じもので
す。

口から摂取したたんぱく質が（その後アミノ酸となり）、たんぱく質としてや、コ
ラーゲンになったりして身体各部位を構成します。ここで認識してほしいことは、ケ
ガがおきやすい「靭帯」「腱」は水分を除くと約８０％はコラーゲンで構成されてい
ます。「軟骨」も主構成物質はコラーゲンです。「骨」も構成はカルシウム、という
のが頭に浮かぶ定番ですが実は骨の主構築成分はコラーゲンなのです（コラーゲンが
幹で、その周りにカルシウムが付着している）。口から食べたタンパク質がアミノ酸
として血中に流れ、その後に筋肉のたんぱく質になったり、靭帯・腱などのコラーゲ
ンとなったりするわけですが、その身体構成物質になるためには必ず、酵素や補酵素
が必要でそれらがたくさんしっかりと体内に無いと、どんなにたんぱく質を摂取して
も靭帯や腱などにはならないのです。

アミノ酸がコラーゲンに変換される際に必ず要するもの（補酵素）が「ビタミンＣ」
なのです。ビタミンＣもスポーツ選手や健康にとって必要である、といった認識程度
は誰もが持っているのですが、靭帯や腱などのケガにそこまで影響するとは考えたこ
とはないでしょう。よってビタミンＣを摂取してください。では栄養の話になってし
まいますね。
　が、ここではビタミンＣを口から摂ってくださいというだけではなく、「喫煙１本
につき、体内のビタミンＣが２５〜３０ｍｇ消耗されてしまう（使われてしまう）」
といことを認識してほしいのです。もともと、たんぱく質をスポーツ選手として必要
規定量を摂取しているか（毎日に体重１ｋｇあたり１．５〜２グラムの摂取が必
要）、ビタミンＣを毎日１０００ｍｇ以上摂取しているか、などの意識と実行が必要
なのですが、それをしていても、またはしていなくても、喫煙をすると、１本吸うご
とに２５ｍｇが無くなって消えてしまうのです。これはイコール、喫煙によって喫煙
者は「自ら、靭帯や腱または骨を弱くしているのです」。スポーツ選手が自ら、ケガ
をしやすい身体にする必要がどこにあるのか。あるはずがありません。その一時のタ
バコを吸うといった快楽が、スポーツ選手が最も嫌うケガを誘発させる確率を高くさ
せているのです。これは大きく認識してほしいことです。タバコを１本１本吸うごと
に、身体のケガを自ら起こすように仕向けている、ことになるのです。





さらに、これが成長期の子供に置き換えられた場合、さらに深刻な状況になります。

「骨」「筋」が作られにくくなるという事です。つまりは、「身長が伸びにくい」
「筋肉がつきにくい」ということになります。

（ついでに・・・タバコの煙は血管を収縮させるため、体中の血流が悪くなります。
当然脳の働きも・・・）



お母さん方にも重要です。

コラーゲンといえば「美容」。そう、皮膚の構成にもコラーゲンは重要です。

「スキンケア・日焼け対策バッチリ！」でも喫煙している人の肌は、目もと・口元・
首筋はもちろん、服で隠れた場所もしわしわに・・・。

同世代で喫煙の有無でかなりの差が出ます。「たばこ1本、しわ1本」ですよ・・・。







長々と申し訳ありませんが、最後に。

これらは全て、受動喫煙でも起こるという事を覚えておいて下さい。

　　　　　　　
　　　　　　　０
　　　　　。0　
('A`)y-゜
ノへへ


  

低学年フェスティバルお疲れ様でしたm(__)m
天候が心配でしたが、無事開催され良かったですね！

3.2年生共よく頑張っていた事が、コーチは嬉しく思います。
全員で、ボールを追いかけ、一生懸命に走り回る姿が良かったです(^_^)
入部したての子供達も少しづつサッカーになれてきて、サッカーの楽しさも学べたと思います。

コーチ達から、言われた事を忘れずに、これからも頑張って下さいo(^-^)o